Vairoo — приложение для осознанного отказа от алкоголя и контроля привычек
Трекер трезвости, КПТ-дневник и пошаговая поддержка, которые помогут бросить пить или сократить употребление без стресса и срывов. Получайте готовый план действий на каждый день, снимайте тревогу антистресс-практиками и обращайтесь к специалисту полностью анонимно. Начните менять свою жизнь в комфортном темпе уже сегодня.
- Дневник самоконтроляВедите записи о своём самочувствии и прогрессе в борьбе с зависимостью.
- Антистресс-терапияИспользуйте специальные инструменты такие как игры и дыхательные упражнения для снижения уровня стресса и улучшения эмоционального состояния.
- Контроль триггерных ситуацийОтслеживайте и анализируйте ситуации, которые могут спровоцировать тягу к алкоголю.
- Общение со специалистомОбсуждайте свою проблему с профессионалами и получайте ценные рекомендации.
- Бесплатная пробная версияПопробуйте приложение бесплатно в течение 2 недель, чтобы оценить его функционал.
- Планировщик на каждый деньМы понимаем как тяжело начать новую жизнь без алкоголя и поэтому разработали для Вас специальный план
Умный дневник трезвости
Сила воли рано или поздно истощается, а привычки остаются. В основе Vairoo лежит когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — золотой стандарт в психотерапии зависимостей. Наш интерактивный дневник самоконтроля учит управлять своим состоянием в моменте, а не просто терпеть.
Что дает ведение дневника в Vairoo:
Что дает ведение дневника в Vairoo:
- Карта ваших триггеров.
- Вы точно узнаете, что именно запускает желание выпить: усталость после работы, одиночество, конфликт или привычный пятничный ритуал.
- Стоп-кран при острой тяге. Когда накрывает желание сорваться, дневник КПТ ведет вас по короткому алгоритму: помогает оценить реальность угрозы, снизить накал эмоций и вернуть контроль над выбором.
- Работа с убеждениями. Вы научитесь замечать и менять ложные установки вроде «алкоголь помогает расслабиться», формируя устойчивую мотивацию к трезвости.
- Наглядный дневник трезвости. Отмечайте каждый день без алкоголя, фиксируйте победы и делитесь отчетами со специалистом, если проходите терапию.
Антистресс без алкоголя: перезагрузка нервной системы в один клик
Чаще всего за бокалом тянутся не ради вкуса, а чтобы заглушить усталость, тревогу или раздражение. В Vairoo мы собрали научно обоснованные техники быстрого расслабления, которые дают нервной системе здоровую разрядку и помогают справиться с тягой к алкоголю за считанные минуты.
Что внутри антистресс-модуля Vairoo:
Что внутри антистресс-модуля Vairoo:
- Дыхательные упражнения с вибро-ритмом. Вам не нужно смотреть на экран. Просто закройте глаза, включите звуковое сопровождение и дышите в такт плавной вибрации телефона, чтобы остановить панику или вечернее напряжение.
- Антистресс-игры для переключения фокуса. Острая тяга длится в среднем 15–20 минут. Специальные мини-игры мягко занимают руки и мозг, снижая уровень кортизола и помогая переждать опасный момент без срыва.
- Аудиотерапия и звуки для сна. Встроенная библиотека успокаивающих звуков помогает восстановить режим сна и мягко снять стресс после работы без спиртного.
Профилактика срывов: видите триггеры — управляете результатом
Срыв редко происходит внезапно — обычно ему предшествует цепочка привычных триггеров. В Vairoo работа с внутренними причинами в дневнике КПТ подкрепляется мощной внешней мотивацией: вы наглядно видите, что приобретаете взамен отказа от спиртного.
Как это помогает удерживать трезвость:
Как это помогает удерживать трезвость:
- Анализ триггерных ситуаций. Регулярные заметки в дневнике формируют полную картину ваших слабых мест. Вы перестаете действовать на автопилоте и получаете план действий для сложных моментов.
- Живой трекер трезвости. Счетчик дней, часов и минут без алкоголя работает как визуальный якорь — когда виден пройденный путь, обесценивать его ради мимолетного импульса уже не хочется.
- Калькулятор сэкономленных средств. Отказ от спиртного быстро отражается на кошельке. Vairoo переводит вашу трезвость в конкретные суммы, которые можно потратить на спорт, путешествия или подарки себе.
- Учет сэкономленных калорий. Алкоголь — источник скрытых калорий. Трекер показывает, сколько энергетического балласта вы избежали, мотивируя двигаться к лучшей физической форме.
Рядом с вами — эксперт, который понимает и поможет
Самостоятельный путь к трезвости требует сил, и иногда одних инструментов самопомощи недостаточно. В Vairoo вы можете в любой момент обратиться к профильному специалисту, чтобы получить профессиональный взгляд со стороны и пройти кризисный период без срывов.
Как устроена поддержка в Vairoo:
Как устроена поддержка в Vairoo:
- Профильные знания и опыт. На связи — специалисты, работающие с алкогольной зависимостью и поведенческими привычками. Они опираются на современные методы терапии, а не на нотации или запугивание.
- Абсолютная анонимность. Никакой передачи данных третьим лицам. Вы сами решаете, чем делиться, и чувствуете себя в полной безопасности.
- Разбор личных ситуаций. Если вы застряли на одном из этапов, не можете справиться с вечерней тягой или пережили срыв, эксперт поможет найти причину и составить понятный план действий.
- Синергия с инструментами приложения. Специалист подскажет, как эффективнее использовать КПТ-дневник и антистресс-практики именно в вашей ситуации.
Пошаговый план отказа: понятный ориентир на каждый день
Самое сложное после отказа от спиртного — вопрос «а что теперь делать?». Привычные сценарии рушатся, и в образовавшейся пустоте легко вернуться к старому. Программа отказа от алкоголя в Vairoo берет вас за руку и шаг за шагом выстраивает здоровый ритм дня.
Как приложение ведет вас к устойчивой трезвости:
Как приложение ведет вас к устойчивой трезвости:
- Структура дня: утро, день и вечер. Вы всегда знаете, какой маленький шаг сделать прямо сейчас. Понятные рекомендации заполняют свободное время и не оставляют места скуке и тревоге.
- Контроль гидратации и питания. Голод и обезвоживание — частые провокаторы срывов. Приложение вовремя напомнит попить воды и поесть, чтобы тело быстрее восстанавливалось.
- Восстановление когнитивных способностей. Интересные мини-задания на внимание и мышление помогают мозгу быстрее прийти в тонус и вернуть продуктивность.
- Эмоциональный баланс. Ежедневные микро-практики учат опираться на себя, замечать маленькие радости и выстраивать полноценную жизнь
Попробуйте использовать наш инструмент, это бесплатно
Срок пробного периода — 2 недели, кредитная карта не нужна
Подпишитесь сейчас и откройте для себя новую жизнь без зависимости.
Подписка на Vairoo
Получите полный доступ к функциям приложения и начните контролировать свою зависимость.
Как с нами связаться?
vairoorus@gmail.com
+7 (343) 342-24-70
+7 (343) 342-24-70
Скачать наше приложение
